الإمساك هو عدم قدرة الجسم على هضم فضلات الطعام والتخلص منها بسرعة كافية، حيث أن البراز يكون متحجرا وجافا جدا، ويكون عبارة عن كتل صلبة تكون صعبة الخروج من الجسم، كما أن عدد مرات الدخول إلى الحمام للتبرز يكون قليلا جدا حوالي مرة أو مرتين في الأسبوع. ما هي أسباب الإمساك؟ وما هي طرق علاجه طبيعيا؟
أسباب الإمساك
أسباب الإمساك متعددة: فمنها ما يكون عضويا أو مرضيا، ومنها ما يكون نحن السبب فيه. أما الأسباب العضوية فتتجلى مثلا في داء السكري لأن معظم مرضى السكري يعانون من الإمساك، لهذا يجب أن ينتبهوا ويعملوا دائما على ضبط السكر في الدم. كما أن من يعاني من الإصابات في العمود الفقري معظمهم يعانون من الإمساك، لهذا يتوجب عليهم إجراء فحوصات منتظمة للجهاز الهضمي حتى لا تتطور عندهم مشكلة الإمساك. أضف لهؤلاء أولئك الذين يعانون من التهابات المرارة أو أنهم قاموا بعملية إزالة المرارة فإنهم أيضا معرضون للإمساك بشكل كبير.
أما إذا انتقلنا إلى الأسباب التي بأيدينا فهناك العديد منها وهي كقلة شرب الماء، هذا لا يعني أن يُشرب الماء بكميات كبيرة وأكثر من اللازم، لان هذا الأمر يؤدي إلى فقدان العديد من الفيتامينات والمعادن من الجسم، لهذا يجب شربه بكمية كافية لا تقل عن لترين في اليوم ولا أكثر من ذلك. والسبب الآخر يتجلى في النظام الغذائي الغير المتوازن، والذي يحتوي على كثرة تناول السكريات والدقيق الأبيض. فكل هذه الأمور تؤدي إلى الإمساك.
علاج الإمساك بالطرق الطبيعية في المنزل
يلتجئ مرضى الإمساك إلى جميع الحلول سواء كانت أدوية أو وصفات طبيعية أو عادات معروفة، المهم هو أن يتخلصوا من هذا الداء المزعج وفي هذا المقال سوف أقترح العديد من الوصفات الطبيعية التي أثبتت نجاحها في التخلص من الإمساك.
شرب الماء المنتظم
هذه الوصفة يستصغرها معظم الناس رغم فعاليتها في محاربة الإمساك، حيث أن شرب كوب إلى كوبين من الماء الدافئ على الريق بالإضافة إلى شرب كوب ماء بعد كل وجبة سنساهم في علاجه بنسبة 70% في خلال ثلاثة أيام. لكن للأسف الناس لا يعتمدون هذه الطريقة في شرب الماء، فتجدهم يشربون الماء بشكل مفرط وبالتالي يفقدون المعادن المفيدة من أجسامهم، أو يشربونه بِنسب غير كافية تؤدي إلى الإمساك.
تناول بذور الشيا
هذه الوصفة من أجمل وأهم الوصفات لعلاج الإمساك، فبذور الشيا تحافظ على التوازن البكتيري داخل الأمعاء وتحسن حركتها، كما أنها تحسن عملية امتصاص الطعام وتقلل من امتصاص العناصر الضارة فيه مثل الكولسترول والسكر، وتعزز تليين البراز وتسهيل حركته في الأمعاء.
نأخذ ملعقة من بذور الشيا وننقعها في كوب ماء لمدة لا تقل عن ساعتين وبعد ذلك نضيف لها عصير ليمونة حامضة ثم يشرب الخليط. ناخذ هذه الوصفة مرة في اليوم فإنها فعالة جدا جدا.
تقوية الباكتيريا النافعة في الأمعاء
العديد من الناس يتساءلون كيف يمكننا زيادة البكتيريا النافعة في الامعاء؟ وكيف يمكننا الحفاظ على حيويتها؟ أقول لهم بكل بساطة سيتم هذا الأمر من خلال أكل الطعام الغني بالألياف المفيدة لهذه البكتيريا كالخضار والفواكه، بالإضافة إلى تناول البكتيريا من خلال مصادرها الطبيعية كالمخللات مثل مخلل الخيار والجزر والملفوف، كما أن استخدام الألبان الحامضة بشكل عام ممتاز جدا للقضاء على الإمساك لأنها غنية هي الأخرى بالبكتيريا النافعة، وبهذا نضمن تنوع هذه البكتيريا.
كما أني سأضيف وصفة سهلة وبسيطة جدا هي الأخرى تساعد على تكاثر البكتيريا النافعة ألا وهي ملعقة من الخميرة الفورية أو ما يسمى خميرة العجين ونضيف عليها كوب ماء وملعقة من العسل الطبيعي نتركها حتى تخمر ثم نشربها على الريق وبعد شربها بساعة يمكننا الأكل ونستمر على هذه الطريقة لمدة أسبوع ثم نوقفها.
استهلاك الزيوت الطبيعية
هنا عندما نتحدث عن الزيوت فإننا نقصد زيت الزيتون والسمن، والزبدة الحيوانية وزيت الأفوكا وزيت جوز الهند، كل هذه الزيوت تعمل على ترطيب تجويف القولون وتخفف من صلابة البراز وتُلينه، وبالتالي ستعمل على علاج الإمساك.
وأفضل طريقة لاستخدام هذه الزيوت هو شرب ملعقة كبيرة من الزيت يوميا قبل وجبة الفطور بساعة، فإن لها دور فعال في التخفيف من الإمساك.
وصفة زيت الزيتون والعسل
تؤخذ ملعقة من زيت الزيتون مع ملعقة صغيرة عسل وملعقة صغيرة خل التفاح وعصرة حامض، تُخلط هذه المكونات جيدا وتشرب على الريق قبل وجبة الفطور بساعة. هذه الوصفة تنظف القولون من كل المترسبات وتساعده على إخراج الفضلات القديمة والجديدة.
وصفة الورد الجوري
الورد الجوري أو الورد المحمدي فعال جدا في علاج الإمساك، والآن سأقدم لكم وصفتين بهذا الورد:
الوصفة الاولى:
هي أن نأخذ كوب من الزبادي وتضاف له ملعقة كبيرة من الورد الجوري أو ما يسمى الورد المحمدي مطحون ويؤكل على الريق. هذه الوصفة سهلة جدا ومجربة ولها فوائد ونتائج في علاج الإمساك.
الوصفة الثانية
هي غلي الورد الجوري لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب على الريق، فالورد الجوري يساعد على تنظيف القولون من كل الفضلات، وأيضا يساعد على التخلص من الغازات المزعجة لأنه يعزز حركة الأمعاء بشكل جيد.
وصفة التين المجفف
يعتبر التين المجفف من بين أحسن الفواكه المجففة، فنأخذ سبع حبات منه وننقعهم في الماء من الليل إلى الصباح، بعد ذلك نضعهم في الخلاط ونطحنهم ونضيف لهم ملعقتين زيت زيتون ويُشرب هذا المشروب على الريق.إن ما يميز هذه الوصفة هي أنها وصفة مغذية ومنظفة في نفس الوقت.
تحذير: ما أريد أن أحذر منه هو عدم الخروج من البيت مباشرة بعد شرب هذا الخليط لانه سيعمل على تحريك الامعاء بشكل كبير وبالتالي سنحس برغبه شديدة في الدخول للحمام وعندها سوف ترون ماذا سيخرج منكم. .
وصفة البرقوق(القراسيا)
نأخذ ست حبات من البرقوق أو ما يسمى القراصيا المجفف ونضع فوقهم زيت الخروع ثم نأكل ثلاث حبات قبل النوم وثلاثة بعد الإستيقاظ أي قبل وجبة الفطور لمدة ثلاثة أيام هذه الوصفة ستنسيكم شيئا إسمه الإمساك.
مشروب السنا مكي
هذه العشبة تعتبر اقوى عشبة لتعزيز حركة الأمعاء وإفراغ القولون من كل الفضلات سواء كانت جديدة أو قديمة، فتنقع عشبة السنا مكي في كوب ماء مغلي وتترك حتى تبرد ويتم شربها.
تحذير: مايجب أن نعرفه حول عشبةالسنامكي هو أن لها اعراض جانبية إذا استعملت بشكل مفرط، ومن بين هذه العوراض التي تسببها هي القضاء على الباكتيريا النافعة في الأمعاء، وأيضا حدوث إسهال لمدة طويلة لهذا يجب تناولها باعتدال.
خلاصة
إن مشكلة من يعانون من الإمساك هو بحثهم عن العلاج واستعمال كل ما يجعل الامساك يخف عندهم، ولكن معظمهم لا يلتجأ إلى أسهل حل ألا وهو معرفه السبب الحقيقي وراء هذا المشكل والابتعاد عنه بشكل نهائي، وعندها ربما ستحل المشكله بدون مصاعب. لأن إذا ما عرفنا الأسباب حتى لو عالجنا مشكلة الإمساك فإننا لن نتخلص منها نهائيا.