الإمساك هو عدم قدرة الجسم على هضم فضلات الطعام والتخلص منها بسرعة كافية، حيث ان البراز يكون متحجر متصلب وجاف جدا ويكون عبارة عن كتل صلبة تكون صعبة الخروج من الجسم، كما ان عدد مرات الدخول للحمام للتبرز يكون قليلا جدا حوالي مرة او مرتين في الأسبوع. ما هي أسباب الإمساك؟ وما هي طرق علاجه طبيعيا؟
أسباب الامساك
تتعدد أسباب الإمساك فمنها ما يكون عضويا أو مرضيا، ومنها ما يكون نحن السبب فيه. اما الأسباب العضوية فتتجلى مثلا في داء السكري لأن معظم مرضى السكري يعانون من الإمساك لهذا يجب أن ينتبهوا ويعملوا دائما على ضبط السكر في الدم. كما أن من يعاني من الإصابات في العمود الفقري معظمهم يعانون من الإمساك لهذا يتوجب عليهم إجراء فحوصات منتظمة للجهاز الهضمي حتى لا تتطور عندهم مشكلة الإمساك أضف لهؤلاء اولئك الذين يعانون من التهابات المرارة او انهم قاموا بعملية إزالة المرارة فهؤلاء أيضا معرضون للإمساك بشكل كبير.
اما اذا انتقلنا الى الاسباب التي بايدينا فهناك العديد منها وهي كقلة شرب الماء، هذا لا يعني أن يُشرب الماء بكميات كبيرة وأكثر من اللازم لان هذا الأمر يؤدي إلى فقدان العديد من الفيتامينات والمعادن من الجسم، لهذا يجب شربه بكمية كافية لا تقل عن لترين في اليوم ولا اكثر من ذلك، بالإضافة الى النظام الغذائي الغير المتوازن والذي يحتوي على كثره تناول السكريات والدقيق الأبيض كل هذه الأمور تؤدي إلى الامساك.
علاج الإمساك بالطرق الطبيعية في المنزل
يلتجئ مرضى الإمساك إلى جميع الحلول سواء كانت ادوية او وصفات طبيعية او عادات معروفة المهم هو ان يتخلصوا من هذا الداء المزعج وفي هذا المقال سوف اقترح العديد من الوصفات الطبيعية التي اثبتت نجاحها في التخلص من الامساك.
شرب الماء النتظم
هذه الوصفة يستصغرها معظم الناس رغم فعاليتها في محاربه الامساك، حيث أن شرب كوب الى كوبين من الماء الدافئ على الريق بالاضافة إلى شرب كوب ماء بعد كل وجبة سنساهم في علاج خ بنسبة 70% في خلال ثلاثة أيام، لكن للأسف الناس لا يعتمدون هذه الطريقة في شرب الماء، فتجدهم يشربون الماء بشكل مفرط وبالتالي يفقدون المعادن المفيدة من اجسامهم، او يشربونه بِنسب غير كافية تؤدي الى الامساك.
تناول بذور الشيا
هذه الوصفة من أجمل وأهم الوصفات لعلاج الامساك، فبذور الشيا تحافظ على التوازن البكتيري داخل الامعاء وتحسن حركتها، كما أنها تحسن عملية امتصاص الطعام وتقلل من أمتصاص العناصر الضارة فيه مثل الكولسترول والسكر، وتعزز تليين البراز وتسهيل حركته في الامعاء. ناخذ ملعقة من بذور الشيا وننقعها في كوب ماء لمدة لا تقل عن ساعتين وبعد ذلك نضيف لها عصير ليمونة حامضة ثم يشرب الخليط. ناخذ هذه الوصفة مرة في اليوم فإنها فعالة جدا جدا.
تقوية الباكتيريا النافعة في الأمعاء
العديد من الناس يتساءلون كيف يمكننا زيادة البكتيريا النافعة في الامعاء؟ وكيف يمكننا الحفاظ على حيويتها؟ اقول لهم بكل بساطة سيتم هذا الأمر من خلال أكل الطعام الغني بالألياف المفيدة لهذه البكتيريا كالخضار والفواكه بالإضافة الى تناول البكتيريا من خلال مصادرها الطبيعية كالمخللات مثل مخلل الخيار والجزر والملفوف، كما أن استخدام الألبان الحامضة بشكل عام ممتاز جدا للقضاء على الإمساك لأنها غنية هي الاخرى بالبكتيريا النافعة، وبهذا نضمن تنوع هذه البكتيريا. كما اني سأضيف وصفة سهلة وبسيطة جدا هي الاخرى تساعد على تكاثر البكتيريا النافعة الا وهي ملعقة من الخميرة الفورية او ما يسمى خميرة العجين ونضيف عليها كوب ماء وملعقة من العسل الطبيعي نتركها حتى تخمر ثم نشربها على الريق وبعد شربها بساعة يمكننا الأكل ونستمر على هذه الطريقة لمدة اسبوع ثم نوقفها.
استهلاك الزيوت الطبيعية
هنا عندما نتحدث عن الزيوت فاننا نقصد زيت الزيتون والسمن، الزبدة الحيوانية، زيت الافوكا وزيت جوز الهند، كل هذه الزيوت تعمل على ترطيب تجويف القولون وتخفف من صلابة البراز وتُلينه، وبالتالي ستعمل على علاج الإمساك. وافضل طريقة لإستخدام هذه الزيوت هو شرب ملعقة كبيرة من الزيت يوميا قبل وجبة الفطور بساعة فإن لها دور فعال في التخفيف من الامساك.
وصفة زيت الزيتون والعسل
تؤخذ ملعقة من زيت الزيتون مع ملعقه صغيرة عسل وملعقة صغيرة خل التفاح وعصرة حامض، تُخلط هذه المكونات جيدا وتشرب على الريق قبل وجبة الفطور بساعة هذه الوصفة تنظف القولون من كل المترسبات وتساعده على إخراج الفضلات القديمة والجديدة.
وصفة الورد الجوري
الورد الجوري او الورد المحمدي فعال جدا في علاج الإمساك، والآن ساقدم لكم وصفتين بهذا الورد:
الوصفة الاولى:
هي أن نأخذ ناخذ كوب من الزبادي وتضاف له ملعقة كبيرة من الورد الجوري او ما يسمى الورد المحمدي مطحون ويؤكل على الريق. هذه الوصفة سهلة جدا ومجربة ولها فوائد ونتائج في علاج الإمساك.
الوصفة الثانية
هي غلي الورد الجوري لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب على الريق، فالورد الجوري يساعد على تنظيف القولون من كل الفضلات، وايضا يساعد على التخلص من الغازات المزعجة لأنه يعزز حركة الأمعاء بشكل جيد.
وصفة التين المجفف
نأخذ سبع حبات من التين المجفف وننقعهم في الماء من الليل إلى الصباح، بعد ذلك نضعهم في الخلاط ونطحنهم ونضيف لهم ملعقتين زيت زيتون ويُشرب هذا المشروب على الريق.إن ما يميز هذه الوصفة هي أنها وصفة مغذية ومنظفة في نفس الوقت.
تحذير: ما أريد ان احذر منه هو عدم الخروج من البيت مباشرة بعد شرب هذا الخليط لانه سيعمل على تحريك الامعاء بشكل كبير وبالتالي سنحس برغبه شديدة في الدخول للحمام وعندها سوف ترون ماذا سيخرج منكم. .
وصفة البرقوق(القراسيا)
ناخذ ست حبات من البرقوق او ما يسمى القراصيا المجفف ونضع فوقهم زيت الخروع ثم ناكل ثلاث حبات قبل النوم وثلاثة بعد الإستيقاظ أي قبل وجبة الفطور لمدة ثلاثة ايام هذه الوصفة ستنسيكم شيئا اسمه الامساك.
مشروب السنا مكي
هذه العشبة تعتبر اقوى عشبة لتعزيز حركة الامعاء وافراغ القولون من كل الفضلات سواء كانت جديدة او قديمة، فتنقع عشبة السنا مكي في كوب ماء مغلي وتترك حتى تبرد ويتم شربها.
تحذير: مايجب ان نعرفه حول عشبةالسنامكي هو ان لها اعراض جانبية اذا استعملت بشكل مفرط، ومن بين هذه العرراض التي تسببها هي القضاء على الباكتيريا النافعة في الامعاء، وايضا حدوث اسهال لمدة طويلة لهذا يجب تناولها باعتدال.
خلاصة
إن مشكلة من يعانون من الإمساك هو بحثهم عن العلاج واستعمال كل ما يجعل الامساك يخف عندهم، ولكن معظمهم لا يلتجأ الى اسهل حل الا وهو معرفه السبب الحقيقي وراء هذا المشكل والابتعاد عنه بشكل نهائي وعندها ربما ستحل المشكله بدون مصاعب. لان اذا ما عرفنا الاسباب حتى لو عالجنا مشكلة الامساك فاننا لن نتخلص منها نهائيا.