كولاجين البشرة هو ذلك البروتين الأساسي الذي يعطي للبشرة النضارة والشباب الدائم، ولكن مع التقدم في العمر فإن هذا الكولاجين يقل إنتاجه، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد وترهل البشرة، ولكن الجميل في الأمر أنه يمكننا تجاوز هذه المشاكل باستعمال مشروبات صحية تعزز الحفاظ على الكولاجين بشكل جيد.
مشروبات طبيعية ومنزلية للحفاظ على كولاجين البشرة
إن السوائل بصفة عامة تعطي الرطوبة الضرورية للجسم، وهذه المشروبات المقترحة في هذا المقال فإنها بالإضافة الى الترطيب،فإنها تحافظ بشكل كبير على كولاجين البشرة. وفيما يلي ثمانية أنواع من العصائر والمشروبات:
مشروب ماء جوز الهند والخيار
إن الخيار يحتوي على السيليكا وهي مادة ضرورية لتعزيز إنتاج كولاجين البشرة والجسم، وتحسن مرونة الجلد وتقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة. أما ماء جوز الهند فهو من المشروبات الطبيعية التي تحافظ على ترطيب البشرة من الداخل، فهو غني بالمعادن التي تعزز نضارة الوجه وتمنحه مظهرا صحيا. ولتحضير هذا المشروب تُنقع شرائح نصف خيارة في كوب ماء جوز الهند لمدة 30 دقيقة قبل شربه، ويمكننا إضافة أوراق النعناع الطازج لتعزيز النكهة. هذا المشروب جيد جدا للإستهلاك خلال النهار خاصة في الأوقات الحارة لأنه يمنح البشرة ترطيبا عميقا ويقلل من مظاهر الجفاف.
عصير السبانخ مع التفاح
ويعتبر هذا العصير من أفضل المشروبات الصحية، بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن الأساسية. فالتفاح يحتوي على ألياف طبيعية تساعد على تنظيف الجسم من السموم بجميع أنواعها، مما ينعكس بشكل إيجابي على صحة البشرة. أما السبانخ فتعد من أفضل مصادر فيتامين C وهو عنصر حيوي لتحفيز إنتاج كولاجين البشرة الطبيعي، كما أن السبانخ تحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يعزز تدفق الدم إلى خلايا الجلد مما يمنح البشرة مظهرا صحيا ومشرقا.
هذا العصير غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة البشرة وتحسن مرونتها، ويُنصح بشربه يوميا في الصباح على معدة فارغة، ليتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد. إن الإستمرار في تناول هذا المشروب سينتج عنه بشرة أكثر نضارة وأكثر لمعانا.
مشروب شاي الاخضر بالليمون
يعتبر الشاي الأخضر من أحسن المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة، هذه الأخيرة تتسبب في تلف كولاجين البشرة الطبيعي، مما يؤدي الى ظهور التجارية وفقدان النضارة، وعند إضافة عصير الليمون الى الشاي فإننا نضيف نسبة مهمة من فيتامين سي الذي يُعرف بدوره في تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي، كما أنه ايضا يساعد على تحسين مرونة الجلد وتقليص الخطوط الرفيعة، هذا المشروب، يتميز أيضا باحتوائه على مضادات الإلتهاب التي تساعد في تهدئة المفاصل وتخفيف ألمها خصوصا أولئك الذين يعانون من المشاكل في الغضاريف.
إن طريقة تحضير هذا المشروب سهلة جدا حيث يُغلى كوب من الماء وتوضع فيه ملعقة من الشاي ونتركه يغلي لمدة دقيقتين، أو نتركه يختمر بدون غلي وبعد ذلك يُضاف له عصير نصف ليمونة، ويمكن أيضا إضافة ملعقة من العسل الطبيعي فالأمر اختياري، ويشرب كل صباح ويستحب شربه حتى مرتين في اليوم للإستفادة أكثر من فوائده.
عصير التوت البري والرمان
اذا مزجنا التوت البري والرمان، فإننا سنحصل على مشروب غني بمضادات الأكسدة القوية التي تعمل على حماية خلايا البشرة من التلف، فالتوت البري يحتوي على فيتامين C الذي يعزز إنتاج كولاجين البشرة، بينما يحتوي الرمان على مركبات خاصة تُعرف بدورها في تعزيز تجدد خلايا الجلد.
إن هذا العصير يساعد على تقليل ظهور التجاعيد، ويحافظ على شباب البشرة لفترة أطول. لتحضير العصير يُخلط نصف كوب من التوت البري مع نصف كوب من عصير الرمان الطبيعي ثم تُضاف ملعقة صغيرة من العسل لتحلية العصير، يُفضل تناول هذا المشروب بانتظام للحصول على بشرة مشرقة وصحية.
عصير البرتقال والجزر
وهو العصير المفضل عندي، فهو مشروب منتشر جدا في كل أنحاء العالم، يعرفه الغني والفقير، وله مميزات عدة حيث يعتبر من أكثر العصائر الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص، فالبرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين C وهو عنصر ضروري لتحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي، كما يساعد في التئام الجروح وتقوية الأوعية الدموية الدقيقة التي تغذي البشرة. أما الجزر فهو من الخضار الغنية بالبيتكاروتين بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الكولاجين من التلف.
وطريقة التحضير هي عصر برتقالتين وسلق جزرة كبيرة ثم يتم طحن الجزر بماء السلق ويضاف لها عصير البرتقال، أو يمكن ضرب الجزرة طازجة مع عصير البرتقال في الخلاط، ويُشرب هذا المشروب بشكل يومي فإنه يعطي للبشرة إشراقة وليونة.
مشروب الشيا مع الماء والليمون
إن ما يميز بذور الشيا هو كونها غنية بالأوميغا 3 والبروتينات، وهي مكونات ضرورية لتعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي، فعندما تُنقع بذور الشيا في الماء فإنها تتحول إلى قوام جيلاتيني يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، مما ينعكس إيجابيا على نضارة البشرة، أما إذا أُضيف عصير الليمون فإنه يمنح جرعة إضافية من فيتامين C.
ويُحضر هذا المنقوع بنقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب من الماء لمدة 30 دقيقة، ثم يُضاف عصير نصف ليمونة ويجوز تحليته بالعسل، فهذا المشروب مثالي ويستحب شربه في الصباح الباكر لتحسين مظهر البشرة ودعم صحة المفاصل. فلا تترددوا في شرب هذا المشروب الطبيعي الصحي والسحري.
مشروب الشوفان والموز
هذا المشروب لذيذ جدا، ويعد أيضا من أكثر المشروبات المغذية التي يمكن أن تدعم إنتاج كولاجين البشرة والجسم، وتعزز صحة البشرة والمفاصل. يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الزنك وهو معدن أساسي يدعم إنتاج الكولاجين ويحافظ على صحة خلايا الجلد، بالإضافة إلى ذلك فإن الشوفان غني بالسيليكا التي تُعرف بقدرتها على تحسين مرونة الجلد وزيادة ليونته، والسيليكا تلعب أيضا دورا مهما في تقوية الأنسجة الضامة والمفاصل، مما يجعل هذا المشروب مفيد لمن يعانون من آلام المفاصل أو مشاكل الغضاريف. أما الموز فإنه يساعد على ترطيب البشرة وتقليل جفافها، ما يجعلها أكثر نضارة وإشراقا.
ويُفضل تناول هذا الخليط كوجبة صباحية حيث يمنح الطاقة اللازمة لبدء يوم نشيط، أو بعد التمارين الرياضية لتعويض العناصر الغذائية المفقودة بفضل مكوناته المغذية سيساعد هذا المشروب في تحسين نضارة وجمال البشرة على المدى الطويل.
مشروب الكركم والحليب النباتي
ويسمى بالمشروب الذهبي، وهو مشروب قديم له فوائد كثيرة على البشرة، فالكركم يحتوي على الكركمين الذي يحتوي على خصائص مضادة للإلتهابات والمضادة للأكسدة، وهذا المركب يعمل على حماية كولاجين البشرة بشكل جيد من التلف الناجم عن التقدم في العمر وأيضا من العوامل البيئية كأشعة الشمس فوق البنفسجية، فإضافة الكركم للحليب النباتي يساعد الجسم على الحصول على البروتين الذي يدعم الكولاجين، لأن الحليب النباتي (حليب اللوز او حليب جوز الهند) يحتوي على دهون صحية تساعد في تحسين مرونة الجلد.
وطريقة تحضير هذا المزيج هي تسخين كوب من الحليب النباتي وإضافة ملعقة صغيرة من الكركم ويمكن تنكيهه بالقليل من القرفة ويُشرب قبل النوم.
خلاصة
لا تترددوا في تجربة هذه المشروبات الطبيعية فالتغيير يبدأ بخطوة صغيرة ومع الإستمرار ستلاحظون الفرق، وتذكروا أن الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل، فقط تعلموا أن لا تبخلوا على أنفسكم بالأشياء الجميلة.