وصفات طبيعية صحية ومجربة لزيادة الوزن في وقت وجيز

إن زيادة الوزن رغم انها تعتبر كابوس لدى العديد من الناس عبر العالم، الا انها حلم يتمناه من يعانون النحافة الشديدة، وسأقترح في هذه المقالة بعض الوصفات الصحية التي تساعد في زيادة الوزن في وقت قياسي وبشكل صحي.

وصفات طبيعية صحية لزيادة الوزن

تعتبر هذه الوصفات، وصفات صحية لأنها تساعد على زيادة الوزن بدون عواقب أو نتائج عكسية.

وصفات بالحلبة

تعد الحلبة من الحبوب التي تعزز فتح الشهية و تساعد على زيادة الوزن بشكل سريع وبدون مضاعفات مضرة بالجسم. لهذا سأقترح ثلاث وصفات لتناول الحلبة: 

الوصفة الاولى

نأخذ كوب حلبة ونضعه في لتر ماء، ثم نضعه على النار حتى يبدأ في الغليان ونطفئ النار ونتركه يبرد لمدة 24 ساعة، يصفى من الحلبة ويتم شرب كوب منه قبل كل وجبة بمعدل ثلاث مرات في اليوم.

الوصفه الثانية

يؤخذ نص كيلو حلبة مطحونة، وتخلط بعسل النحل الطبيعي. وتؤخذ ملعقة كبيرة من هذا الخليط قبل كل وجبة أكل.

الوصفه الثالثة

كل صباح على الريق، تُؤخذ أربع حبات حلبة مع الماء ونداوم على هذه الطريقة لمدة طويلة حتى نصل إلى الوزن الذي نرغبه.

ملاحظة: من لا يحب رائحة الحلبة فما عليه إلا أن يحمصها قليلا، وبهذا لن تزعجه رائحتها في جسمه.

وبالإضافة إلى أن الحلبة تساعد على فتح الشهية، فإن لها فوائد أخرى حيث أنها تساهم في تنقية الدم بصفة خاصة والجسم بصفة عامة من الدهون السيئة، مما يساعد على نقص خطر تصلب الشرايين. وتحتوي الحلبة أيضا على عدد من الفيتامينات كفيتامين C، بالإضافة الى عدة معادن مثل المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم.

وصفات بالحمص

الحمص يختلف الناس حول إن كان يزيد الوزن أولا، ولكن من المعروف أنه من البقوليات التي تعزز الشعور بالشبع و تساعد على ثبات الوزن. ولكن هذه الطرق التي سأقدمها في كيفية تناول الحمص أعطت نتائج جيدة في زيادة الوزن. وهي كمايلي:

الوصفه الاولى

تُنقع أربع حبات من الحمص في كوب ماء بالليل، وفي الصباح على الريق يُشرب الماء الذي نُقع فيه الحمص وتُؤكل الأربع الحبات أيضا. هذه الوصفة سهلة ومفيدة جدا لزيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي.

الوصفة الثانية

حفنة حمص تُنقع في الماء، وبعد النقع نطحنه مع مائه ثم نضيفه إلى أي نوع من العصير، ويُشرب قبل الأكل بساعة، كما يمكن إضافة اليانسون لهذا الخليط لمن يعاني من الغازات، فالحمص يعتبر أقوى بروتين طبيعي لزيادة عضلات الجسم للرجال، أما بالنسبة للنساء فإنه يساهم في إبراز المناطق الأنثوية.

الوصفه الثالثة

يُسلق الحمص جيدا ثم يصفى من الماء ويضاف إليه قليل من الملح والكمون، ثم يؤكل كوجبة عشاء أو كوجبة إفطار، ويمكن إضافة الكمون بكمية وفيرة لتجنب الغازات، أو شرب كوب من مغلي اليانسون بعد أكل الحمص المسلوق.

هذه الوصفات الثلاثة تساهم في زيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي وايجابي، ويمكن إيقاف الوصفة المستعملة بعد الحصول على النتيج المطلوبة.

وصفة المكسرات

نأتي بكميات متساوية من: اللوز، الفول السوداني، الكاجو والقمح الصلب وتُحمص هذه المكونات ثم نضيف الجوز بدون تحميص وتطحن هذه المكسرات ويضاف لها عسل النحل الطبيعي، وبعدها يمكن الأكل من هذا الخليط في أي وقت.

وهذه الوصفة صحية بما تحمله الكلمة من معنى، حيث أن المكسرات تحتوي على البروتين والألياف وتحتوي على فيتاميناتِ عديدة، وأجمل ما فيها هي أنها تحتوي على دهون صحية والتي تساهم في نمو الخلايا وصناعة بعض الانزيمات، وأيضا تعمل على امتصاص العديد من الفيتامينات كما أنها أقوى مصدر للطاقة، بالإضافة إلى أنها تبني عضلات الجسم بدون دهون، أي أنها تساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.

وصفه التمر والسمسم

يؤخذ كيلو تمر يمسح جيدا ثم يطحن حتى يصبح عجين، فيُضاف له نصف كيلو سمسم محمص. يُخلط هذا الخليط جيدا حتى ينسجم السمسم مع التمر ويُؤكل منه في أي وقت.

وفوائد مكونات هذه الوصفة هي أن السمسم يحتوي على دهون صحية تساعد في زيادة الوزن ويفيد في تقوية العظام ومحاربة هشاشتها، كما أنه يعطي نضارة للبشرة. أما التمر فهو من الفواكه الغنية بالالياف والمعادن والفيتامينات، كما أنه يحتوي على السكر الطبيعي وأيضا على سعرات حرارية وهي التي تساعد على زيادة الوزن.

مشروب الحليب والسريلاك

ومكونات هذا المشروب كما يلي: نضع في الخلاط كوب حليب طبيعي، وخمس حبات تمر وحبة موز، ثم نضيف ملعقة كبيرة من سيريلاك الأطفال، ونضيف أيضا ملعقة كبيرة سمسم محمص ومطحون. تضرب هذه المكونات كلها في الخلاط، ويُشرب منه مرتين في اليوم.

وهذا المشروب تظهر نتائجه خلال شهر، وهو مفيد لأؤلئك الذين يعانون من العياء وأيضا من فقر الدم ونقص فيتامين D.كما أنه يمكن أن يُعطى للأطفال الذين يعانون من قلة الشهية والتي تسبب لهم النحافة، لأنه سيساعدهم على زيادة الوزن.

وصفه الشوفان والزبادي

وتعد هذه الوصفة من الوصفات التي تساهم في زيادة الوزن. حيث نخلط الشوفان المطحون والسمسم المحمص المطحون، وناخذ ملعقة من كل مكون ونضيفها إلى كوب الزبادي وتؤخذ مرتين في اليوم، مرة بعد الغداء ومرة بعد العشاء. وهذه الوصفة يمكن أن يتناولها الكبير والصغير.

ومن فوائد مكونات هذه الخلطة هو أن الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة لصحة الأمعاء، بالإضافة لزيادة السعرات الحرارية إذا كان كامل الدسم. أما الشوفان فهو يساهم في تقليل الكوليسترول في الدم، ويعطي البروتين الجيد لبناء العضلات.

وصفه الخروب والنبق

تؤخذ كمية متساوية من الخروب والنبق والحبة السوداء، وتطحن هذه المكونات ثم تخلط مع عسل النحل الطبيعي. تُعمل منها كويرات وتؤكل حبة بين كل الوجبات.

من فوائد النبق أنه يساعد على تحسين الهضم بشكل كبير مما يؤدي الى تحسين الشهية، وهذا يفيد الذين يعانون من النحافة في زيادة الوزن. أما الخروب فهو الآخر يعتبر أقوى فاتح للشهية سواء أكلناه بودرة أو أكلنا دبس الخروب، لهذا فإذا التقى النبق والخروب سنحصل على زيادة الوزن في وقت وجيز. وبالنسبة لحبة البركة فهي التي قال عنها الرسول صلى الله عليه وسلم الحبة السوداء دواء لكل داء، ومن بين الأمراض التي تعالجها الحبه السوداء اضطربات الجهاز الهضمي.

وصفة الحليب و البيضة

يُشرب حوالي لترا من الحليب وتؤكل حوالي بيضتان يوميا، فإن هذه الوصفة وصفة مجربة شخصيا وتُعطي نتيجة جيدة، وتساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ وصحي.

يعتبرالبيض من أقوى مصادر البروتين، وأيضا يحتوي على نسبة عالية من الدهون، لهذا حبذا لو كان البيض الذي سنتناوله بيض بلدي. أما الحليب فهو غني بالدهون كما أنه اقوى مصدر للكالسيوم الذي يساهم فيه تقوية العظام.

زبدة الفول السوداني

يُطحن الفول السوداني حتى يصبح مثل الزبدة، أو يمكن شراؤها جاهزة المهم أن نتأكد أنها طبيعية 100%، ثم يتم تناولها بشكل يومي لمدة لا تقل عن شهر للحصول على زيادة الوزن في وقت وجيز. 

وزبدة الفول السوداني غنية بالأحماض الدهنية كما أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا باللإضافة إلى عدة فيتامينات ومعادن.

البطاطا المسلوقة

إن البطاطا المسلوقة تُعتبر من الخضار التي تُسبب زيادة الوزن، لأنها غنية بسعرات حرارية عالية جدا كما أنها غنية بالكربوهيدرات النشوية التي تساعد في زيادة الوزن في وقت قصير، ولكن يجب تناولها بشكل يومي. وبعد الحصول على النتيجة المطلوبة يجيب التوقف عن أكل البطاطا يوميا.

خلاصة

رغم أن كل هذه الوصفات المقترحة في هذا المقال طبيعية وصحية، إلا أنه يجب على كل من أراد أن يعتمدها في أكله أن يعتمد أيضا الحركة والرياضة، كما أنه يجب أخذ هذه الوصفات لوقت محدد، يعني يجب التوقف بعد الحصول على النتيجة المطلوبة، كي لا نحصل على نتائج عكسية كالسمنة المفرطة مثلا.